[...] jakości(telefon...), jednak coś tam chyba widać. Zdjęcia robione były bez pompy. Wzrost - 181cm waga - nie wiem ile jest dokładnie, ale w przedziale 77-80 klatka - ponad 110 pas - normalnie 76-78, na max wdechu 69 biceps - prawie 37, po treningu ponad 38 Wyniki siłowe: wyciskanie na ławce płaskiej - 81kg 5 powtórzen ( pewnie poszło by na [...]
[...] tez, niech je miesem karmia) odsylam do podwieszonych tematow. Nie che tu na ten temat dyskusji tylko ocene diety. 2. Dieta ma byc masowa :), waze 95 kg trzeba zrobic ze 110 do wakacji i rzezbic. 3. Dieta musi byc mocna bo jednoczesnie oprucz treningow, narazie ACT 2 x tyg. potem HIT 2x tyg. trenuje conjamniej dwa razy w tyg. w domu z [...]
Witam wszystkich. Jestem budowy endomorficznej ( 187 cm wzrostu , 103 kg wagi) prosilbym was o pomoc przy ulozeniu odpowiedniego treningu oraz cyklu. Mam 5 ampulek ( 2 ml ) greckiej Decki, 100 tabletek Methandienone ( 0,005g) oraz 110 kapsulek OLIMP HMB. Bardzo was prosze o pomoc i z góry DZIĘKUJE za wszystkie odpowiedzi.
Cwicze od 2 lat.Miałem przerwe pół roku z powodu kontuzii.Czy mógłbyś napisać mi jakiś dobry trening na mase? waże 75 kg przy wzroście 177.Ważyłem 86kg i wyciskałem 110 na klate na ławce.Mój trening wyglądał tak że na każda parie mięśnia ćwiczyłem po 5 ćwiczen i w każdym ćwiczeniu 4 serie.Dużo osób mówiło mi że to za dużo.Obecnie ćwiczę po 4 [...]
[...] g/m2), podajnik ręczny na 100 arkuszy papieru do 240g/m2, ? obsługiwane media: papier zwykły, karty, koperty, folie, naklejki, karton, papier kolorowy, ? kroje czcionek: 110 fonts for Microsoft (R) Windows, plus HP FontSmart, ? obciążenie miesięczne: 45.000 stron miesięcznie, ? wydajność: 7000-10000 stron (na jednym kartridżu [...]
[...] by wreszcie wygrać. Nie zawiedziemy kibiców. Paweł ma jeszcze w sobie rezerwy, niesamowity zasób technik. Gdy Nastula odnosił największe sukcesy ważył 95 kg. Teraz ma masę 110. Zero tłuszczu - góra mięśni. To nie przeszkadza mu w walce? Nie, bo w Pride wielu zawodników przypomina gladiatorów. Nastek nie ma na sobie grama zbędnej tkanki. Jego [...]
PODSUMOWANIE MEGACYKLU (70 dni, stacki)
[...] + barki biceps + przedramiona + kaptur + nogi wolne plecy + triceps barki + przedramiona + kaptur wolne wolne brzuch i lydki w dni wolne wedle uznania i sil treningi na 110%, ultradokladne powtorzenia, progresja ciezaru, czasem superserie - generalnie nie cwiczylem wg. jakiegos odgornie rozpisanego planu - trening intuicyjny. EFEKTY KONCOWE [...]
witam staż 1,5 roku, cel masa mięśniowa, wiek 30, waga 110, wzrost 188. ostatnio ćwiczyłem typowy split dzielony - klata i plecy i barki 16serii, biceps i triceps po 12 serii. ćwiczę 4 razy w tyg - pon, wtor,czwar,piąt. nóg nie ćwicze bo mam przeciwwskazania od lekarza. wydaje mi się że słabo mi idzie masa mięśniowa. zapodałem TCM Olimp 300 kaps, [...]
[...] do rozdysponowani pomiędzy węglowodany i tłuszcze Ilość węglowodanów na dzień: 3 * 60 = 180g ---> 180 * 4 = 720kcal Ilość tłuszczy: 1720 - 720 = 1000kcal ---> 1000 / 9 = 110g tłuszczy(chyba za dużo) 110/60 = 1,85g na kg masy ciała czyli wg. mnie o wiele za dużo Możecie mi powiedzieć co narazie mam źle ? Zapotrzebowanie układałem wg. [...]
[...] razem BTW 26 2 61 (jeśli sie nie myle to tyle jest tłuszczu w tunie po odlaniu tłuszczu) Po treningu ok.18 60g glukozy po 30 min makaron ser biały razem BTW 25,5 7 110,5 Przed snem ok21,00 ser biały oliwa z oliwek razem BTW 27 15 5 Razem: BTW 156g białka , 81 tłuszczy, 392g węglowodanów CZekam z niecierpliwością na waszą ocenę, bo [...]
[...] i cwicze tylko gore..w udzie mam 60cm a lydka 40-41 tlusczu jest niewiele ale sa niewyrzyzbione...na silce ich niecwicze ale sie priobowalemi wyglada tot ak : suwania 5* 230 kg ; martwy ciąg tylko 135 ; przysiad 2* 110...czy w ogole powinienem je cwiczyc i jak szybko dzikei dobremu treningowi moglbym zwiekszyc wyniki. i czy w ogole jest dobrze
[...] lat, jeżeli chodzi o uderzane sporty walki. Jest on mistrzem WKN we wspomnianym już przeze mnie low- kicku, muay thai oraz full- contaccie. Ma na swoim koncie bodajże ponad 110 walk wygranych z czego większość przed czasem i żadnej przegranej. Wiele swoich walk wygrywa po ciosach na wątrobę. Wydawać by się mogło iż ta walka też się tak skończy [...]
[...] 2. 50 gram chleba slonecznikowego (2 kromki) - 115 kcal, łosoś 50g - 80 kcal 3. maca 100 g - 300 kcal 4. ziemniaki 150 g ~90 kcal, brukselka lub buraki ~80 kcal, indyk lub ryba 110 g - 180 kcal 5. makrela wedzona 100 g - 220 kcal 6. kefir 500 ml - 250 kcal 2. i 3. posiłek na uczelni między zajęciami więc musi być szybki i niezbyt widowiskowy
[...] ser biały chudy (200g - 200 kcal), 2 kromka chleba slonecznikowego 50 g - 115 kcal 2. 50 gram chleba slonecznikowego (2 kromki) - 115 kcal, łosoś 50g - 80 kcal 3. maca 100 g - 300 kcal 4. ziemniaki 150 g ~90 kcal, brukselka lub buraki ~80 kcal, indyk lub ryba 110 g - 180 kcal 5. makrela wedzona 100 g - 220 kcal 6. kefir 500 ml - 250 kcal
[...] gram chleba slonecznikowego (2 kromki) - 115 kcal, łosoś 50g - 80 kcal 3. maca 100 g - 300 kcal 4. ziemniaki 150 g ~90 kcal, brukselka lub buraki ~80 kcal, indyk lub ryba 110 g - 180 kcal 5. makrela wedzona 100 g - 220 kcal 6. kefir 500 ml - 250 kcal Jem tak od dzisiaj rano. Prosze o ocene diety. Tylko bym prosił o konkrety. Od jutra [...]
[...] odrazu po tym cyklu robic rzezbe???i co lykac z odrzywek na rzezbe ? bo zlyszalem ze preparaty typu termo speed bardzo odwadniaja! nie strace zbyt wiele na miesniach? prosze o rade!! moje wymiary to biceps 37 klatka 110 udo 60 pas 84 waze 82 kg przy wzroscie 182 cm! rekord 100kg (dopiero bede podchodzil do wiekrzego) prosze o pomoc:)
[...] strzale propa badz propa.(24 tabsy clomidu i nolva)moze HCG ale niewiem. 1 cykl 100 mety 15 proli 2 cykl 20 propa 30 silaka wymiary: wiek:20 baiceps: 40 klatka wyciskanie: 110 waga 81 kg wzrost 183 cm mam okazje zmienic prole na galenike albo irana.warto?co byscie poprawili w tym cyklu.tego tescia chyba jest troche zaduzo.może dolozyc zamiast [...]
[...] strzale propa badz propa.(24 tabsy clomidu i nolva)moze HCG ale niewiem. 1 cykl 100 mety 15 proli 2 cykl 20 propa 30 silaka wymiary: wiek:20 baiceps: 40 klatka wyciskanie: 110 waga 81 kg wzrost 183 cm mam okazje zmienic prole na galenike albo irana.warto?co byscie poprawili w tym cyklu.tego tescia chyba jest troche zaduzo.może dolozyc zamiast [...]
Ile czasu zajmie czlowiekowi o dobrej genetyce z waga startowa przypuscmy 85kg wiek 18 lat 185cm wzrostu Osiagniecie 110-115 kg ? Oczywiscie nie mowie o samym facie tylko ladnym wygladzie nie swiniak ;p dajmy na to przy dosc dobrej diecie itd... Chcialem skonfrontowac odpowiedzi z odpowiedziami kilku osob. bez koxow ile czasu a ile z koxami. [...]
[...] wbudowany 5 funkcyjny licznik wskazujący : czas scan odliczanie spalone kalorie liczbę kroków na minutę całkowity dystans przebyty na urządzeniu. Moim zdaniem jest to dobre urządzenie na rozwoj mieśni nóg oraz spalenie zbędnych kalorii jest mały praktyczny stabilny i jest w stanie utrzymac osobe nawet o wadze 100 kg. Cena: 110 zł Moja Ocena: 4/5
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
